Neue Lebensqualität
Du verbesserst langfristig sowohl deine mentale als auch deine körperliche Gesundheit und findest neue Lebensqualität.
Zertifiziert
Von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, entspricht der Kurs den Kriterien zur Zertifizierung von Kursangeboten nach § 20 Abs. 4 Nr. 1 SGB V.
Jederzeit und überall
Unsere Online-Angebote kannst du jederzeit und überall nutzen - in deinem eigenen Tempo, auf dem Handy, Tablet oder Laptop.
Der Kurs ist für dich geeignet:
- wenn du dich im Alltag gestresst, erschöpft und überlastet fühlst.
- wenn berufliche oder private Sorgen deine Lebensqualität einschränken.
- wenn deine Stimmung häufig gedrückt ist und du dich zunehmend zurückziehst.
- wenn du eine starke Distanz oder Gleichgültigkeit in Bezug auf deine Arbeit verspürst.
- wenn du dich immer weniger konzentrieren kannst und deine Leistungsfähigkeit abnimmt.
- wenn du Schlafprobleme hast und dich auch tagsüber sehr müde fühlst.
Das bringt dir dieser Kurs:
- Verbesserte Fähigkeiten zur Stressbewältigung und emotionale Stabilität.
- Gestärkte persönliche und berufliche Beziehungen durch verbesserte soziale Fähigkeiten.
- Erhöhte Lebensqualität durch effektives Zeit- und Selbstmanagement.
- Langfristige Verbesserung der mentalen und körperlichen Gesundheit.
Das lernst du in diesem Kurs:
- Erkennen und Verstehen von Stressursachen und deren Auswirkungen auf Gesundheit und Wohlbefinden.
- Erlernen und Anwenden von Techniken zur Stressreduktion, einschließlich Atemübungen, Achtsamkeit und Meditation.
- Entwicklung emotionaler Intelligenz zur besseren Bewältigung emotionaler Herausforderungen.
- Stärkung zwischenmenschlicher Beziehungen und Förderung sozialer Unterstützung.
- Aufbau von Resilienz durch praktische Anwendung der gelernten Fähigkeiten.
Deine Kursleiter
Philipp Hofheinz
sonamedic Gründer, Creative Director „Gehör und Gesundheit“
„Sound kann weit mehr als nur unterhalten – er kann die mentale Gesundheit stärken und unser Leben positiv beeinflussen.“
Dipl. Psych. Susanne Wieder
Psychologische Psychotherapeutin, Supervision sonamedic Stress-Prävention
„Mein Ziel ist es, Menschen zu mehr Gelassenheit im Leben zu verhelfen, gerade in schwierigen Momenten.“
Karima Stockmann
Bestseller-Autorin und Keynote-Speaker für Leadership und erfolgreiches Management
„Lebensfreude bedeutet, Körper, Geist und Seele bewusst zu leben – und genau dazu möchte ich Menschen inspirieren.“
Louisa Neubauer
sonamedic Trainerin und Moderatorin der Academy Onlinekurse
„Wahre Veränderung geschieht, wenn wir uns die Zeit nehmen, hinzuhören – auf uns selbst und auf das, was uns stärkt.“
Das bekommst du von uns:
Onlinekurs zur Stressprävention
In diesem umfassenden Kurs erfährst du, wie du Stress effektiv bewältigen und deine Resilienz stärken kannst. Jedes der zwölf Module fokussiert sich auf spezifische Aspekte von Stressmanagement und emotionaler Widerstandsfähigkeit und bietet praktische Techniken für den Alltag.
sonamedic Achtsamkeits-App
Zusätzlich zum Kurs erhältst du für 12 Monate Zugang unserer Achtsamkeits-App. Diese bietet dir geführte Meditationen und Entspannungsmusik für unerschütterliche Gelassenheit, ganz einfach auf deinem Smartphone.
In sechs Kategorien: Schlafförderung, Stressabbau, Entspannung, Produktivität, Gesundheit und Natursounds, findest du einzigartige Soundanwendungen.
sonamedic Experten-Live-Calls
Du erhältst für 12 Monate Zugang zu unseren wöchentlichen Live-Calls. Psychotherapeutinnen, Mental Coaches, sowie Sport- und Ernährungswissenschaftler vermitteln dir komplementär zum Kurs hier wertvolles Wissen aus erster Hand. Du hast die Möglichkeit im Chat live Fragen ins Studio zu stellen.
Das bekommst du von uns:
Onlinekurs zur Stressprävention
In diesem umfassenden Kurs erfährst du, wie du Stress effektiv bewältigen und deine Resilienz stärken kannst. Jedes der zwölf Module fokussiert sich auf spezifische Aspekte von Stressmanagement und emotionaler Widerstandsfähigkeit und bietet praktische Techniken für den Alltag.
sonamedic Achtsamkeits-App
Zusätzlich zum Kurs erhältst du für 12 Monate Zugang unserer Achtsamkeits-App. Diese bietet dir geführte Meditationen und Entspannungsmusik für unerschütterliche Gelassenheit, ganz einfach auf deinem Smartphone.
In sechs Kategorien: Schlafförderung, Stressabbau, Entspannung, Produktivität, Gesundheit und Natursounds, findest du einzigartige Soundanwendungen.
sonamedic Experten-Live-Calls
Du erhältst für 12 Monate Zugang zu unseren wöchentlichen Live-Calls. Psychotherapeutinnen, Mental Coaches, sowie Sport- und Ernährungswissenschaftler vermitteln dir komplementär zum Kurs hier wertvolles Wissen aus erster Hand. Du hast die Möglichkeit im Chat live Fragen ins Studio zu stellen.
Das sagen unsere Nutzer:
Das erwartet dich im Kurs:
Alle Leistungen im Überblick:
In diesem umfassenden Kurs erfährst du, wie du Stress effektiv bewältigen und deine Resilienz stärken kannst. Du erhältst für 12 Monate Zugang zum Kurs.
Zusätzlich zum Kurs erhältst du für 12 Monate Zugang unserer Achtsamkeits-App. Diese bietet dir geführte Meditationen und Entspannungsmusik für unerschütterliche Gelassenheit, ganz einfach auf deinem Smartphone.
Du erhältst für 12 Monate Zugang zu unseren wöchentlichen Live-Calls, mit Psychotherapeutinnen, Mental Coaches, sowie Sport- und Ernährungswissenschaftlern.
Komplementär zum Kurs erhältst du hier wertvolles Wissen aus erster Hand.
Dein Weg zur Erstattung:
- 1. Hebe deinen Kaufbeleg auf.
- 2. Absolviere den Kurs und erhalte das Erstattungsformular.
- 3. Reiche Kaufbeleg und Erstattungsformular bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein.
- 4. Du erhältst den Kaufbetrag bis zu 100% von deiner Krankenkasse erstattet.
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Im sonamedic Onlinekurs zur Stressprävention stärkst du in 12 aufeinander aufbauenden Video-Kursmodulen deine mentale Widerstandskraft. Mit Achtsamkeit, Meditation und psychologischem Know-how gelangst du zu einem selbstbewussten Umgang mit Stress.
Der Onlinekurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsangebot zertifiziert. Nach Abschluss des Kurses kannst du dir die Kurskosten von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurückerstatten lassen.
Ergänzend zum Onlinekurs erhältst du 12 Monate Zugang zu den Premiuminhalten der sonamedic Meditations-App und zu unseren wöchentlichen Experten-Live-Calls.
Der sonamedic Onlinekurs ist nach deutschem Standard Prävention zertifiziert und erfüllt somit die Vorgaben der gesetzlichen Krankenkassen. Die Kursinhalte decken somit Wissensinhalte und Übungen zu allen drei Ebenen des Multimodalen Stressmanagements ab:
Bei der kognitiven Stressbewältigung geht es um Wahrnehmung, Akzeptanz und Anpassung stress-erzeugender Gedankenmuster. Darunter fällt beispielsweise der Umgang mit übertriebenem Perfektionismus.
Die instrumentelle Stressprävention hilft dir, äußere Stressursachen zu reduzieren. Unser Kurs unterstützt dich bei der Problemlösung, dem Zeitmanagement und der Stärkung deiner sozialen Kompetenz.
Beim palliativ-regenerativen Stressmanagement entspannst du aktiv mit Meditationen und Atemübungen.
Alle Kursinhalte sind unter Supervision unserer Psychotherapeuten entstanden. Zum Nachweis der Wirksamkeit unseres Kursangebotes läuft aktuell eine wissenschaftliche Studie.
Als Versicherter über 18 Jahre kannst du dir die Kurskosten von deiner gesetzlichen Krankenkasse bis zu 100 Prozent erstatten lassen. Buche dafür den Kurs, absolviere alle Kursinhalte und reiche den Kaufbeleg und das Kurszertifikat (erhältst du nach Abschluss direkt von uns) bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein.
Der sonamedic Onlinekurs beinhaltet 12 Videokursmodule mit ergänzenden Exkursen, Meditationen, weiterführenden Reflexions-Übungen, Handouts und kleinen Quizzen zur Auffrischung der Inhalte.
Nach Buchung des Kurses wird jede Woche ein neues Kursmodul freigeschaltet. Um ins nächste Kursmodul zu gelangen, musst du das Quiz zum vorherigen Kursmodul richtig beantworten. Das sollte aber kein Problem sein, wenn du das Kursmodul bearbeitet hast.
Nach Abschluss aller 12 Video-Kursmodule erhältst du von uns ein Kurszertifikat. Zusammen mit deinem Kaufbeleg kannst du das Kurszertifikat bei deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen und dir die Kurskosten bis zu 100 Prozent erstatten lassen.
Ergänzend zum Onlinekurs erhältst du 12 Monate Zugang zu den Premiuminhalten der sonamedic Meditations-App und zu unseren wöchentlichen Experten-Live-Calls.
Wenn du den Onlinekurs zur Stressprävention verschenken möchtest, kannst du uns unter support@sonamedic.de kontaktieren. Wir stellen dir gerne einen Gutschein aus.
Beachte bitte, dass die Kurskosten bei einem „Geschenk“ nicht von den Krankenkassen zurückerstattet werden.
Bei technischen Problemen kannst du dich jederzeit unter support@sonamedic.de bei uns melden.
Aktuell häufige Anfragen:
Ich finde meine Kursinhalte nicht in der sonamedic Meditations-App:
Die sonamedic App beinhaltet nur unsere Meditationen. Alle Kursmodule kannst du über unser Onlineportal abrufen: Link
Unser Kursportal kannst du bequem auch vom Smartphone aus benutzen.
Eines der Kursmodule wird nicht freigeschaltet:
Prüfe, ob du alle vorherigen Kursinhalte bearbeitet und die Kursvideos vollständig angesehen hast. Schaue dir auch die optionalen Inhalte an. Bearbeitete Text-Inhalte kannst du über „als gelesen markieren“ abschließen. Beachte bitte, dass die Kursmodule wöchentlich freigeschaltet werden. Eventuell musst du einige Tage warten, bis du das nächste Kursmodul bearbeiten kannst.
Ich finde mein Teilnahmezertifikat nicht:
Nach Abschluss des Kurses kannst du dich unter support@sonamedic.de bei uns melden. Gerne stellen wir dir ein Teilnahmezertifikat aus, mit dem du dir dein Geld von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurückerstatten lassen kannst.
Alle Kursbuchungen werden über unseren Zahlungsdienstleister Digistore24 abgerechnet. Es besteht die Möglichkeit, per Lastschrift, Sofortüberweisung, Paypal, Kreditkarte oder auf Rechnung zu bezahlen