Entspannung und Stressabbau trainieren?
Vielleicht klingt das zunächst wie ein Widerspruch, denn bei Training denken wir ja eigentlich an Anstrengung.
Aber indem wir regelmäßig für Momente der Ruhe und Achtsamkeit sorgen, trainieren wir neuronale Verknüpfungen in unserem Gehirn, die für Entspannung und Gelassenheit zuständig sind. Je regelmäßiger du meditierst oder kleine Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag einbaust, desto stärker wird also dein neuronales Entspannungs-Netzwerk.
Du lernst, dich nicht von starken Emotionen überrumpeln zu lassen. Das ermöglicht uns zur Ruhe zu kommen und aus diesem ruhigen Geist heraus, Entscheidungen zu treffen. So kannst du auch Krisensituationen besser bewältigen.
Meditation & andere Entspannungsübungen sind also mentales Training für mehr Resilienz.
In der sonamedic Academy, unserem Onlinekurs zur Stressprävention, unterstützen wir dich in 12 Video-Kursmodulen dabei, Meditation und Achtsamkeit regelmäßig und langfristig in deinen Alltag zu integrieren. Wir geben dir psychotherapeutisches Wissen an die Hand, um mit schwierigen Emotionen, Situationen umzugehen und ungünstige festgefahrene Verhaltensmuster zu bemerken und aufzulösen. So stärkst du Kursmodul für Kursmodul deine Resilienz. Die Kursgebühr wird dir von den gesetzlichen Krankenkassen zurückerstattet.
Alle Infos zum Onlinekurs gegen Stress findest du hier: sonamedic Academy – Dein Onlinekurs zur Stressprävention
