Stress bewältigen - Lebensqualität steigern
Der Onlinekurs zur Burnout-Prävention. Von Krankenkassen bis zu 100% erstattet.
In 11 Wochen zu mentalem Gleichgewicht
✅ Kompakte Lerneinheiten
✅ Einfach in den Alltag zu integrieren
✅ In deinem eigenen Tempo
- Kursumfang: 11 Einheiten à 60 Minuten mit flexiblen Online-Lerneinheiten
- Fokus: Stress bewältigen, gesunden Schlaf und innere Widerstandskraft stärken
- Für Anfänger und Fortgeschrittene: Nutze flexibel kurze Einheiten oder vertiefe dein Training nach Bedarf
- Erstattungsfähig dank § 20 SGB V Zertifizierung: Kurs-ID: KU-ST-76QU9T (Bitte gib diese Kurs-ID für Anfragen bei Deiner Krankenkasse an)
Kennst du das?
- Du fühlst dich dauerhaft erschöpft.
- Du verspürst zunehmend Antriebslosigkeit und innere Leere.
- Deine Konzentrationsfähigkeit lässt nach und Fehler häufen sich.
- Du hast Schlafprobleme, Verspannungen oder Herzrasen.
- Du fühlst dich zunehmend gereizt und emotional überfordert.
- Du hast das Gefühl, die Kontrolle über deine Belastungen zu verlieren.
Stärke gezielt deine mentale Widerstandskraft
- Stress effektiv bewältigst
- Deine Resilienz stärkst
- Deine Schlafqualität verbesserst
- Mehr Gelassenheit im Alltag findest
Erhalte einen Überblick, was dich im Kurs erwartet
Erfahre, wie die Inhalte aufgebaut sind und wie du den Kurs optimal nutzen kannst, um deine Ziele zu erreichen.
Drei Bausteine für ein besseres Leben - komplett im Preis enthalten.
Präventionskurs
In diesem umfassenden Kurs erfährst du, wie du Stress effektiv bewältigst, deine Resilienz steigerst und mehr Lebensqualität gewinnst.
Achtsamkeits-App
Mit dem Kurs erhältst du Zugang zu geführten Meditationen und Entspannungsmusik – ganz einfach auf deinem Smartphone.
Experten-Live-Calls
In wöchentlichen Live-Calls mit Psycho-therapeutinnen und Mental Coaches bekommst du wertvolles Wissen aus erster Hand.
Das sonamedic Präventionskonzept – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich
Unsere Methoden basieren auf neuesten Erkenntnissen der Stressforschung und Resilienzförderung.
- Wissenschaftlich geprüfte Techniken für nachhaltige mentale Stärke.
- Leicht umsetzbare Übungen – ohne zusätzlichen Aufwand.
- Direkt in den Alltag integrierbar – flexibel & praktisch.
- Entwickelt für langfristige Erholung und mehr innere Balance.
Mit 11 Modulen zu je 10 kurzen Lerneinheiten unterstützt dich unser Kurs dabei, Stress wirksam abzubauen und deine mentale Gesundheit zu stärken – genau in dem Tempo, das zu dir passt.
Mentale Stärke und Motivation vereint – für deinen stressfreien Alltag
Wir wissen, dass es eine Herausforderung sein kann, Entspannung und Achtsamkeit in den hektischen Alltag zu integrieren. Unser Kurs kombiniert effektive Techniken mit motivierenden Impulsen, um dir zu helfen, eine nachhaltige Routine für deine mentale Gesundheit aufzubauen.
- Motivierende Inhalte: Regelmäßige Anreize und Tipps, um dranzubleiben.
- Alltagstaugliche Übungen: Einfache Methoden, die sich leicht integrieren lassen.
- Persönliche Begleitung: Unterstützung durch Experten für deine individuellen Bedürfnisse.
Gemeinsam überwinden wir innere Barrieren und schaffen Raum für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden in deinem Leben.
In drei einfachen Schritten den Kaufpreis zurückbekommen.
1. Kaufbeleg aufbewahren
2. Formular anfordern
Wenn du den Kurs abgeschlossen hast, bekommst du von uns das Erstattungsformular.
3. Erstattung erhalten
Reiche den Kaufbeleg und das Erstattungsformular bei deiner Krankenkasse ein.
Du zahlst heute 149,00€ Kursgebühr.
Erstattung nach Kursabschluss
Das sagen unsere Nutzer:
Deine Experten im Onlinekurs:
Philipp Hofheinz
sonamedic Gründer, Kursmoderation
Dr. med. Eike Treis-Hoffmann
Fachärztin für Arbeitsmedizin, Neurologie & Nervenheilkunde
Stärken Sie mit fundiertem Wissen und praxisnahen Ansätze Ihre mentale Gesundheit – wir unterstützen Sie dabei.
FAQ - Häufig gestellte Fragen
Der sonamedic Onlinekurs ist nach deutschem Standard Prävention zertifiziert und erfüllt somit die Vorgaben der gesetzlichen Krankenkassen. Die Kursinhalte decken Wissensinhalte und Übungen zu allen drei Ebenen des Multimodalen Stressmanagements ab:
Bei der kognitiven Stressbewältigung geht es um Wahrnehmung, Akzeptanz und Anpassung stress-erzeugender Gedankenmuster. Darunter fällt beispielsweise der Umgang mit übertriebenem Perfektionismus.
Die instrumentelle Stressprävention hilft dir, äußere Stressursachen zu reduzieren. Unser Kurs unterstützt dich bei der Problemlösung, dem Zeitmanagement und der Stärkung deiner sozialen Kompetenz.
Beim palliativ-regenerativen Stressmanagement entspannst du aktiv mit Meditationen und Atemübungen.
Alle Kursinhalte sind unter Supervision unserer Psychotherapeuten entstanden. Zum Nachweis der Wirksamkeit unseres Kursangebotes läuft aktuell eine wissenschaftliche Studie.
Der sonamedic Onlinekurs zur Burnout-Prävention besteht aus 11 aufeinander aufbauenden Modulen. Jede Woche wird ein neues Modul freigeschaltet, das du flexibel in deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst. Die Module enthalten:
– Wissensvermittlung zu Stress und Burnout-Prävention.
– Praktische Übungen wie Atemtechniken, Meditation und Achtsamkeit.
– Reflexionsaufgaben zur Vertiefung der Inhalte.
Für die Erstattung durch die Krankenkasse ist der vollständige Abschluss der 11 Module erforderlich.
Zusätzlich stehen dir für 12 Monate die sonamedic Achtsamkeits-App sowie die sonamedic Experten-Live-Calls zur Verfügung. Diese optionalen Angebote ergänzen den Kurs, helfen dir, das Gelernte im Alltag zu verankern, und bieten wertvolle Impulse zur langfristigen Burnout-Prävention.
Nach Abschluss des Kurses erhältst du dein Teilnahmezertifikat, das du zusammen mit dem Kaufbeleg bei deiner Krankenkasse einreichen kannst.
Wenn du den Onlinekurs zur Stressprävention verschenken möchtest, kannst du uns unter support@sonamedic.de kontaktieren. Wir stellen dir gerne einen Gutschein aus.
Bitte beachte, dass die Kurskosten bei einem „Geschenk“ nicht von den Krankenkassen zurückerstattet werden.
Bei technischen Problemen können Sie sich jederzeit unter support@sonamedic.de bei uns melden.
Aktuell häufige Anfragen:
Ich finde meine Kursinhalte nicht in der sonamedic Meditations-App:
Die sonamedic App beinhaltet nur unsere Meditationen. Alle Kursmodule können Sie über unser Onlineportal abrufen.
Unser Kursportal können Sie bequem auch vom Smartphone aus nutzen.
Eines der Kursmodule wird nicht freigeschaltet:
Prüfen Sie, ob Sie alle vorherigen Kursinhalte bearbeitet und die Kursvideos vollständig angesehen haben. Schauen Sie sich auch die optionalen Inhalte an. Bearbeitete Text-Inhalte können Sie über „als gelesen markieren“ abschließen. Beachten Sie bitte, dass die Kursmodule wöchentlich freigeschaltet werden. Eventuell müssen Sie einige Tage warten, bis Sie das nächste Kursmodul bearbeiten können.
Ich finde mein Teilnahmezertifikat nicht:
Nach Abschluss des Kurses können Sie sich unter support@sonamedic.de bei uns melden. Gerne stellen wir Ihnen ein Teilnahmezertifikat aus, mit dem Sie sich die Kurskosten von Ihrer gesetzlichen Krankenkasse zurückerstatten lassen können.
Alle Kursbuchungen werden über unseren Zahlungsdienstleister Digistore24 abgerechnet. Es besteht die Möglichkeit, per Lastschrift, Sofortüberweisung, Paypal, Kreditkarte oder auf Rechnung zu bezahlen.
Expertise trifft Praxis – dein Weg zu mehr Gelassenheit
Unser Burnout-Präventionskurs wurde in enger Zusammenarbeit mit führenden Experten aus Arbeitsmedizin, Psychologie und Stressforschung entwickelt. Ihr Wissen und ihre Erfahrung sind in jedes Modul eingeflossen, sodass du fundierte Methoden zur Stressbewältigung, Resilienzstärkung und mentalen Erholung erhältst.
- Praxisnah & wissenschaftlich fundiert: Alle Inhalte basieren auf neuesten Erkenntnissen und wurden speziell für eine alltagstaugliche Umsetzung konzipiert.
- Mehr als nur Theorie: Neben strukturierten Lerneinheiten erhältst du Hörübungen, Meditations- und Sound-Techniken, die dein Gehirn dabei unterstützen, sich zu regenerieren.
- Flexibel & individuell: Ob am Morgen, zwischendurch oder am Abend – unser Programm passt sich an deine Bedürfnisse und deinen Alltag an.
- Erprobt & zertifiziert: Der Kurs wurde sorgfältig geprüft, wissenschaftlich validiert und nach § 20 SGB V zertifiziert – damit deine Krankenkasse die Kosten übernehmen kann.
Mit unserem digitalen Ansatz begleiten wir dich Schritt für Schritt hin zu mehr Gelassenheit, Fokus und mentaler Stärke.
